hej ;-).... Czy suplementy Vita-Min Plus, Beta Solar, Gold Omega 3, Chela Mag B6 Skurcz, Gold Glucosamine 1000, można łykać podczas jedzenia posiłku czy koniecznie musi to być po posiłku mozna pod koniec najwiekszego posilku z tluszczami i weglowodanami oraz najlepiej owocami/warzywami magnez (najczesciej w postaci Chela MZB) wiekszosc z nas [...]
narazie pocwicz na "sucho"przy odpowiednio zbilansowanej diecie...jak jej ie maszto zapraszam do dzialu odzywianie....po ulozeniu diety(mozesz sobie kupic dodatkowo gainera i dodawac go do brakow w diecie)...na kreatyne naarzie za szybko...pocwicz jeszze przynajmniej do 6 miesiecy stazu i mozna brac kreatyne...do gainera mozesz dodac [...]
6 to dużo - niewygodnie, pogląd, że najlepiej jeść co x czasu dawno upadł, ale jak Ci nie przeszkadza podporządkowywanie życia pod jedzenie to ok. Jak chcesz monotonnie to dieta niestety słaba brak w niej chociażby wapnia czy witaminy D, omega-3 - proporcje kwasów tłuszczowych kiepskie. Jak masz rozsądną porcję warzyw to zapotrzebowanie na [...]
[...] Ja do tego dodaje carbo przed w czasie i po treningu I IONTO DRINK VM Po treningu Giner 2 VM W zależności od kasy jak jest kasa to wale CFM VMaxa a jak nie to Ostrowia dodaje doposiłków omletów twarożków itp. Omega-3 rano i wiecorem do posiłów po 2 kaps. Rano ONE-A-DEY Natures science Na noc ZMA apteczne Filomag b6 4 tab. + cunk forte 1 tab.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie masz diety, to zacznij od tego. Do diety możesz dorzucić coś z supli prozdrowotnych kompleks witaminowo minerałowy vit C D3+K2 Omega 3 Ewentualnie białko do uzupełnienia braków w diecie, chociaż przy 150g białka na dzień to raczej trzeba się pilnować żeby się zmieścić niż podbijać odżywką.
Kocio: zamiast orzechów- lepsza oliwa z oliwek. Oliwa z oliwek ma prawie zero Omega-3 tak pomocnych przy spalaniu tluszczu. Niech wrzuci do diety poza tym wiecej lnianego, rzepakowego tloczonych na zimno i tran. Pozatym rob jak Ethen pisze.
Zakup ryż brazowy, twaróg i cycki z kurczaka. Ułóż dietę na masę z kaloriami na plus, odpowiednio trenuj, pamietaj o regeneracji - przy Twoim stażu będziesz miał eleganckie efekty A jak bardzo chcesz brać suple to zakup sobie ZMA, witaminy i opcjonalnie omega 3.
Dokładnie ogarnij jakąś sensowną dietę odżywki później ;] ewentualnie wchodzą w grę witaminy które już masz ale pomyślałbym również o omega 3 jeżeli w Twojej diecie nie będziesz preferował ryb.
Kup oliwę. Jak liczysz się z kasą to zamiast oleju lnianego kup siemie lniane (ziarna) zmiel je i dodawaj do posiłków - dostarczysz omega-3 oraz błonnik
sam gram w siatę i powiem Ci że już od paru ładnych lat sprawdza mi się carbo (w trakcie treningu) bcaa (przed i po trenie), zma przed snem, mam też odżywkę hard mass (50/50 białko węgle) którą piję po trenie do szybszego uzupełnienia glikogenu,żadnej kreatyny, żadnego hmb nie kupuj, nie ma sensu, tauryn i innych cudactw tak samo;)ułóż sobie [...]
JW chyba ze lubisz miesznaie to kup osobno carbo i jakies bialko dobre!HMB i Kreatyne jeszce zostaw!sam sie przekonasz ze jak uzuzpelnisz braki w diecie bedzie ok! mozesz tez zainwestowac w jakies witaminy,omega 3 czy ZMA podczas ciezkiego treningu bedzie trzeba uzupelniac ubytki! pozdrawiam
Odżywki i suplementy dopuszczone do obrotu w naszym kraju, stosowane zgodnie z zaleceniami jak najbardziej będą bezpieczne. Tak samo jak i inne produkty spożywcze. Jak zjesz coś nieznanego pochodzenia lub w ilości zbyt dużej, to możesz mieć różnego rodzaju problemy, np. trawienne. Jeżeli chodzi o zalecaną suplementację, to dobrać należy ją w [...]
Niestety nie jestem w stanie zbyt wiele napisać o kompleksie witamin i składników mineralnych, o którym wspomniałeś. Aby chociażby przeanalizować skład, trzeba znać producenta i nazwę produktu. All vitamins niestety niewiele mi mówi. Osobiście jestem zdania takiego, że warto uzupełniać witaminy i składniki mineralne, które trudno jest dostarczyć [...]
[...] za rybami Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : IHS Vitamin, BioTech Iso Whey Zero, Olimp Gold Omega-3 Sport Edition, Olimp Thermo Speed Extreme, Olimp CLA z Zieloną Herbatą + L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : [...]
